현미찹쌀 효능

현미찹쌀 효능 

안녕하세요 오늘은 혈당관리와 다이어트에 아주 제격이라는 현미찹쌀 효능에 대해 자세히 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 우선 다이어트를 해본분들이라면 백미는 다이어트의 적이라는 사실을 다들 알고 계실텐데요 공정이 많이 될수록 흡수율이 높아져 금방 지방이 된다는 사실 때문입니다. 그래서 공정이 되도록 덜된 현미보다 백미가 백미보다는 밀가루로 만든 면이 더 빠른속도로 지방이 된다는 사실입니다. 그 중에서도 다이어트에 그리고 건강에 좋은 곡물은 바로 현미인데요 현미는 뻑뻑하고 그냥 먹기에는 무리가 있어 백미와 섞어먹거나 찹쌀에 섞어먹기도 합니다. 그러던중 관심을 받은것이 바로 현미찹쌀 인데요 건강에도 좋은데다 맛까지 있어 많은이들에게 사랑을 받고 있다고 합니다. 

현미찹쌀 효능 01

현미찹쌀은 대장암에 좋은 음식으로 손꼽히고는 합니다. 대장암의 가족력이 있거나 예방이나 관리가 필요하다고 진단을 받은분들 같은 경우 일반 백미로 식사를 하기 보다 현미찹쌀로 식사를 하는것이 매우 중요합니다. 현미찹쌀은 식이섬유가 풍부해 대변의 양을 늘려주고 대변의 장내 통과시간을 단축시켜서 대장암을 예방하는 효과를 나타냅니다. 또한 쌀에 섞어서 밥을 지어 먹으면 현미 자체내에서 구수한맛을 내어 밥맛도 좋아지기때문에 거부반응 없이 맛있게 먹을 수 있고 영양 보충에도 그만이라고 합니다. 

현미찹쌀 효능 02

현미찹쌀이 다이어트에 좋다는것은 그만큼 밥을 먹은다음에도 혈당이 올라가는 걱정을 하지않아도 된다는 것 입니다. 현재 당뇨병을 앓고 있거나 당뇨때문에 약을 먹고 있는 분들이라면 식습관 개선은 정말로 꼭 필요한 일인데요 이때 그냥 쌀밥을 먹으면 절대 안되니 현미 찹쌀을 먹는것을 추천합니다. 그 이유는 현미찹쌀에 들어있는 식이섬유가 당분을 흡수하는것을 저지해서 시간을 늘려주고 흡수가 되는 속도를 지연시키기 때문인데요 그로 인해서 인슐린을 분비하게 되는 췌장의 부담을 경감시켜주는 역할을 하게 됩니다. 인슐린 분비가 줄어들면서당뇨병을 예방하는데도 효과를 줄 수 있는데요 흰쌀밥은 절대 절대 피해야 하기때문에 현미찹쌀이나 잡곡밥을 드시는걸 추천드립니다. 

현미찹쌀 효능 03

나이가 들수록 당뇨병 만큼이나 신경이 쓰이는건 바로 혈관관리인데요 혈중에 콜레스테롤 농도가 높아진 사람들은 꼭 현미찹쌀을 드시는걸 강추 드립니다. 현미속에 들어있는 식이섬유는 담즙산을 장으로 배설하는 역할을 하게되는데 이때 혈청 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 하게 되고 음식중ㅇ듸 콜레스테롤이 장에서 혈액으로 훕수되는것을 억제시켜준다고 합니다. 콜레스테롤 수치가 많이 높아지지않을때에는 현미찹쌀과 같은 음식을 섭취하면서 식생활 개선을 하게 되면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 저 또한 현미밥을 그냥먹기 너무 까슬해서 찹쌀과 섞어 먹어봤는데 너무 캐미가 좋아서 종종 현미와 찹쌀을 섞어 먹고 있답니다. 

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현미찹쌀 효능 04

또한 현미는 신경 쪽 에도 큰 영향을 미치게 되는데요 이는 뇌의 신경계를 원활하게 운동할 수 있게 하고 기능할 수 있게 도와주는 역할을 한다고 하는데요 바로 필수 미네랄 성분이 많이 들어있어 뇌의 신진대사를 촉진시켜주기 때문이라고 합니다. 또한 칼슘의 밸런스를 잡아주게 되면서 근육과 신경을 이완하는 이완제 역할을 해 신체가 안정적으로 있을 수 있게 해주는 뇌질환을 예방해주는 효능이 있다고 합니다. 또한 감마오리자놀이라는 성분은 뇌의 시상하부에 직접 개입해서 자율신경 실조증을 예방해주는 효과도 있다고 하는데요 이와같은 질병은 과도한 스트레스나 과로 불면증으로 생활리듬이 불규칙적으로깨지는것을 말하며 여성들에게서 많이 나타나는 갱년기 장애로 애를 먹는 분들이 많다고 합니다. 이때도 현미찹쌀밥을 꾸준히 먹어주면 효과가 있다고 하네요 

현미찹쌀 효능 05

다이어트 만큼이나 많은 분들의 관심사가 되는것은 바로 피부 미용일텐데요 현미찹쌀을 먹으면 피부미용까지 관리할 수 있습니다. 그 이유는 성장 촉진인자가 많이 함유되어 있기 때문인데요 사람이 성장하고 발육하는데 없어서는 안된다는 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있어서 지속적으로 섭취를 하게 되면 피부 미용에 도움이 되고 이 외에도 체액의 산화를 막고 피를 맑게 해주는 효과까지 있다고 합니다. 피부 미용을 위해서는 피부에 바르는 화장품도 신경을 써야하지만 매일 먹는 음식도 피부가 좋아하는 음식으로 바꿔먹어줘야한다는 사실 잊어서는 안됩니다. 

현미찹쌀 효능 06

또한 요즘은 수도없는 알레르기 체질을 가진 분들이 많은데요 그런사람들이 현미찹쌀을 꾸준하게 먹어주면 알레르기 증상 개선에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 엘레르기로 인한 질환으로는 알레르기성 천식, 알레르기성 결막염과 알레르기성 피부염 아토피피부염등 여러가지 질환이 있는데요 기침이 자주 나온다거나 두드러기가 눈에서 발생한다거나 콧물 가려움 등 여러가지 증상이 있습니다. 피부과에서도 늘 하는 말이지만 알레르기 체질 증상개선을 위해서는 병원에가서 진료를 받고 약을 꾸준히 먹어주는것도 중요하지만 식습관도 매우 중요한데요 다양한 음식 중에서도 현미찹쌀이 도움이 될 수 있는데 현미찹쌀을 볶아서 5배의 물을 붓고 끓인다음 채에 거른 현미 수프를 3~4일간 먹어주면 증상개선에 도움이 된다고 합니다. 

자 이렇게 오늘은 백미 대신 먹으면 여러모로 우리 건강에 도움을 주는 현미찹쌀 효능에 대해 알아보았습니다. 

잘 알고 건강한 곡물 섭취해서 건강과 다이어트 모두 잡으시길 바랍니다~