수박 효능

수박 효능 

안녕하세요 오늘은 여름하면 바로 떠오르는 수박 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름이 되면 수분 보충이 많이 필요하기때문에 수분이 많이 함유되어있고 시원한 수박을 자주 먹는데요 수박은 수분이 92%로 이루어져있다고 합니다. 특히나 땀을 자주 흘리거나 많이 흘리는 타입의 사람들이 수박을 섭취하게 되면 수분 보충에 효과를 줄 수 있고 칼로리가 매우 낮은 편이라서 한때 수박 원푸드 다이어트가 선풍적인 인기를 끌기도 했습니다. 그럼 여름하면 생각나는 대표적인 과일 수박 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

수박 효능 01

수박에는 리코펜이라는 성분이 토마토보다 많다고 알려져 있는데요 토마토는 전세계적인 슈퍼푸드로 이름이 알려져있는 식품인데요 리코펜이 세포의 젊음을 유지시켜주는데 도움을주는 성분을 가지고 있기 때문인데요 리코펜이 활성산소 억제에 도움이 되고 암세포 성장을 촉진하는 인자들을 강력하게 억제를 하기 때문입니다. 또한 미국 농무부에 따르면 수박한컵당 토마토의 1.5배에 달하는 리코펜이 들어있다고 하는데요 매거진 헬스는 수박의 항산화 물질을 유지하기 위해서는 자르기전에 상온에서 보관할것을 권장하기도 했습니다. 또한 수박에는 카로티노이드 색소중 하나인 리코펜 함유율이 높아 혈관 호학장을 통해 혈액의 흐름을 개선하고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 

수박 효능 02

스페인 농업화학지 연구에 따르면 수박주스는 힘든 운동후에 근육진정에 도움을 주는것으로 나타났는데요 연구결과 1시간에 450그람 이상의 수박주스를 섭취한 선수의 경우 다음날 근육통증과 심장박동수가 적어졌다고 하는데요 이는 수박속에 들어있는 시트룰린이라는 천연물질 때문인것으로 나타났답니다. 이 천연물질은 동맥 기능 개선과 혈압 안정에 큰 도움을 준다고 하는데요 한 대학교의 연구진은 시트룰린이 혈관을 이완시키는 도움을 주고 비아그라와 같은 효과를 주기도 한다고 연구결과를 밝히기도 했습니다. 또한 수박에는 아미노산의 종류 중 하나인 시트룰린 성분이  우리 몸의 지방세포에 지방이 축적 되는일을 감소시켜주는 역할을 한다고 합니다. 

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또한 수박은 우리몸속에 독소를 배출해주고 이뇨작용을 촉진시키는 역할을 하는데요 가벼운 탈수증세를 경험하게되는 무더운 한여름에는 많은 사람들이 두통 집중력 저하와 피로감 나쁜 기분을 경험하게 되는데요 수박의 수분은 이 같은 중세를 완화하는것 뿐 아니라 각종 효능이 있어서 93%가 수분인 수박을 꼭 섭취를 해야하는데요 아미노산인 시트룰린 성분을 과잉섭취된 단백질을 요소로 바꿔서 소변으로 배출하고 체내의 암모니아와 함께 독성 화합물 배출과 몸에 쌓이는 독소로 생긴 붓기 해소를 돕습니다. 또한 수박에 있는 리코펜 성분은 골다공증 발명에 관여하는 두가지 세포인 조골세포 파골세포의 산화스트레스를 감소 시켜주는 효능이 있다고 합니다 

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수박속에 들어있는 풍부한 비타민C는 외부 바이러스나 세균으로부터 우리몸을 지켜줍니다. 면역력이 떨어지면 감기나 질병에 쉽게 노출이 되기때문에 면역체계를 강화하는데 도움이 되는 성분입니다. 또한 비;타민C는 물론 항산화 작용이 뛰어난 리코펜이 독한 여름감기를 맞는데 좋은데요 면역력이 약한 어린이와 노인들이 많이 섭취하면 특히 좋은 과일이 되기도 합니다. 또한 트리테르페노이드라는 성분이 있는 이 성분은 염증과 통증을 일으키는 시클로옥시게나아제라는 효소의 활성화를 차단해줍니다. 또한 카로티노이드 리코펜 성분은 우리 몸속의 염증을 감소시키고 활성산소를 중화시켜주는 효과가 있기때문에 면역관리에도 매우 좋습니다. 

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또한 불면증개선에도 좋은 도움을 줄수있습니다. 수박에 들어있는 비타민B 성분 중 콜린이라는 성분은 세포조직의 유지와 간의 원활한 지방분해에 도움을 줄 뿐 아니라 불면증이 개선되는것을 도와주기도 합니다. 또한 수박에는 우리 간건강에 꼭 필요하다고 하는 성분인 아르기닌을 함유하고 있는데요 아르기닌 성분이 간에서 효소 생성을 촉진시켜줘 알코올 분해를 돕는 효과를 나타냅니다. 또한 수박씨에는 기생충을 제거하는 구르트비틴 성분이 함유가 되어 있는데 칼륨이 풍부한 수박은 좋은 천연 전해질로 알려져있습니다. 또한 우리 몸의 신경과 근육작용을 조절하는데 좋기도 합니다. 

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수박에는 풍부한 수분이 우리 피부 보습에 중요한 영향을 끼치는데요 수박에 함유되어있는 베타카로틴 성분이 유해 산소를 제거해주고 세포의 손상을 막아줘 피부 노화 방지에 효과적이라고 합니다. 또한 수박에는 우리 피부에 좋은 비타민C가 함유되어 있는데요 우리 눈 건강에 꼭필요한 베타카로틴 성분이 함유되어있습니다. 또한 베타카로틴은 눈 망막 색소를 생산하고 황반 변성을 방지한다고 합니다. 그럼 우리가 먹는 수박에도 부작용이 있을까요? ㅜ수박은 찬 성질을 지닌 과일이기때문에 몸이 냉한 사람은 과다한 섭취를 피해야하고 과섭취시 설사나 가스생성 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 수박은 많은 당을 함유하고 있어서 당뇨가 있는분들은 섭취를 삼가해야하고 소르비톨 알러지가 있는분들이 수박을 먹게 되면 가스가 차고 묽은 변을 볼 수 있다고 하니 주의해서 섭취해야합니다.