골드키위 효능

골드키위 효능 

키위보다 더 단맛을 가진 황금빛 키위를 우리는 골드키위라고 부르는데요 오늘은 골드키위 효능에 대해 알아보도록하겠습니다. 저는 어렸을쩍에 키위를 별로 좋아하지않았는데 그 이유는 조금만 먹어도 혓바닥이 쎄한 느낌을 받고 그 느낌이 너무 싫어서 키위를 잘 먹지 않았습니다. 그러던 중 키위의 쎄한맛은 줄어들고 단맛이 극대화된 골드키위가 출시되었는데 당시에는 너무 비싸서 사먹을 엄두조차 나지 않았던 과일 중 하나로 기억을 합니다. 그래서 골드키위를 정말 먹어보고싶은 과일 중 1등이라고 했었던 기억이 있는데요 우연한 기회에 맛보게 됐던 골드키위의 맛을 잊을 수 없습니다. 그래서 오늘은 그 추억을 되살려 골드키위는 어떤 효능일 가지고있을까 정리해보았습니다. 

골드키위 효능 01

골드키위의 색은 이름에서도 짐작 할 수있듯이 황금색을 띄는 노란색이라 할 수 있는데요 대체적으로 노란색을 띄는 과일에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다. 노란빛을 지나고 있는 골드키위 역시 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있다고 하는데요 비타민C는 포도의 7배 사과의 9배로 풍부한 베타카로틴을 가지고있는 과일이라고 합니다. 또한 골드키위에는 칼슘도 사과의 10배가 넘는 수치가 들어있어서 그정도로 몸에 좋은 과일이라고 할 수있습니다. 또한 오렌지의 3배가 넘는 비타민C가 들어있기 때문에 면역력을 강화하는데도 좋은 효과를 볼 수 있는데요 이 성분은 혈액순환에도 도움이 될 뿐 아니라서 신진대사를 촉진 시켜주는 역할을 하기 떄문에 면역력 강화에 좋다고 할 수있습니다. 

골드키위 효능 02

골드키위는 변비를 가진 분들에게도 좋은 변비약이 되기도 하는데요 리처드 기어리 뉴질랜드 오타고대 교수는 키위가 변비 치료생약인 실리움과 비슷한 효과를 볼 수있다는 연구결과를 발표 했는데요 그이유는 변비 등 소화기질환을 가진 환자 59명을 두 그룹으로 나누어서 비교한 연구결과에 따르면 실리움을 복용한 한 그룹과 키위를 섭취한 나머지 그룹 모두 변비 증상이 비슷하게 나아지는 결과를 낳는다고 합니다. 또한 키위속에 들어있는 식이섬유에는 유산균의 먹이가 되는 프로바이오틱스 역할을 하기도 하는데요 폴 블래치포드 누질랜드 플랜트앤드푸드 연구소 박사가  콜드키위가 장속에서 발효되면서 장내벽을 강화시켜주는데요 또한 키위에 수용성 식이섬유가 불용성보다 4배 정도 더 많이 들어있다고 합니다. 식이섬유가 수분을 많이 흡수를 하게 될 수 록 장운동이 활발해지기 마련인데요 그만큼 변이 부드러워지고 수용성 식이섬유에 효과가 굉장히 좋다고 합니다. 또한 키위에는 천연 단백질 분해 효소인 액티니딘이 들어있어서 식사후에 더부룩한 느낌을 줄여주는 효과를 나타낸다고 합니다.

골드키위 효능 03

혈관건강에도 좋은 골드키위는 베타카로틴과 칼륨성분이 다량으로 들어있기때문에 혈관건강에도 좋은데요 혈중에 있는 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 준다고합니다. 또한 혈관속에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기도 한느데요 골드키위 효능은 혈관 건강에도 아주 좋다고 하는데요 존먼로 플랜트앤드푸드 연구소 박사는 식사 30분전 키위를 섭취하게 되면 혈당이 급격하게 올라가는것을 방지 한다고 밝혔는데요 그냥 단순히 키위를 먹기만해서 당이 내려가는것은 아니고 섭취하는 곡물의 섭취도 5분의 1로 함께 줄여야한다고 합니다. 이유는 키위에 들어있는 탄수화물은 일반 전분보다는 훨씬 낮은 포도당을 유지하고 있기 때문에 키위에 들어있는 식이섬유나 과당은 혈당을 낮추는 역할을 하기때문입니다. 

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골드키위 효능 04

또한 골드키위에는 다른 과일과 비교를 했을때 비타민C를 굉장히 많이 함유하고있는 과일 중 하나인데요 하루에 키위 한개만 먹어도 비타민C하루 권장 섭취량을 모두 충족시킬 수 있기때문이라고 하는데요 그래서 피로회복과 면역력 향상에 효과적인 반응을 가져옵니다., 또한 비타민C와 다양한 미네랄 성분을 함유하고 있는 골드키위는 피부모공을 수축하고 수분을 공급해주는데에도 효과적인 반응을 불러일으킵니다. 또한 골드키위에 들어있는 비타민과 베타카로틴 성분은 암을 예방하는데도 아주 좋은 효과를 불러온다고 합니다. 또한 몸속에 들어있는 유해물질들을 제거해주기도 하고 암 세포의 성장을 막아주기때문인데요 이렇게 골드키위 효능은 여러방면으로 좋은점들이 많다고 합니다. 

골드키위 효능 05

또한 골드키위에는 임산부에게 꼭 필요한 엽산 성분이 많이 들어있는데요 이 엽산은 임산부에게는 꼭 필요한 성분이라 일부러 영양제로 섭취를 하는게 보통입니다. 그래서 골드키위는 임산부 건강에도 좋고 염산 덕분에 산소공급을 원활히 받게 되고 빈혈 개선에도 좋기 떄문에 임산부들은 키위나 골드키위를 꾸준히 드셔주는것이 좋지만 알러지가 있으신 분들은 꼭 전문가의 상담을 받고 임산부들 또한 전문가의 조언을 통해서 조심히 음식을 섭취할것을 권장드립니다. 또한 골드키위는 다이어트 식단 활용에도 좋은데요 100그람당 55칼로리로 비교적 낮은 칼로리를 자랑하는 과일인데요 또한 식이섬유와 비타민 성분이 풍부해서 다이어트 하는 분들이 건강하게 식단을 짤 수 있게 도와줍니다. 

골드키위 효능 06

이런 골드키위에도 부작용 사례는 있는데요 통풍이 심한 환자나 신부전증이 있는 분들은 골드키위 섭취를 중단하는것을 권장드리며 과다 섭취시에는 단백질 분해 효소가 혀에 까지 영향을 미치기 떄문에 섭취가 과다할때는 혓바닥이 쎄하다는 느낌을 받을 수 있다는 점을 참고해야합니다.